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　　　胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)胸圍=160cm X 0.51=81.6cm )
　　腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )
　　臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )
　　美麗的身體人人都有，只是巧妙之處各有不同，所以所謂的標(biāo)準(zhǔn)身材并不是只強(qiáng)調(diào)高與瘦。簡單地說，如果從頭到腳是勻稱的，不管多高，只要頭部太大，就會造成整體上的不諧調(diào)；而如果你的身高只有150cm，但臉形大小合適、身材勻稱，那就算是個比例標(biāo)準(zhǔn)的模特哦！　
　　依據(jù)下列步驟可以檢測自己的身材。
　　一、身材比例的計(jì)算步驟
　　1． 判斷臉形、頭長：把頭發(fā)全部往后梳起，抓起馬尾，讓臉部的輪廓線露出來，判定自己的臉形，再拿尺子由頭頂?shù)较掳停ㄒ怨忸^的比例為準(zhǔn)）測量一下臉的長度。
　　2． 測量身高：量身高，要把頭發(fā)壓平、身體挺直才夠準(zhǔn)確。
　　3． 計(jì)算比例：身高÷頭長 = 頭身（這就是所謂的身高比例標(biāo)準(zhǔn)）。
　　例如：你身高159cm，頭長20cm，那么159（身高）÷20（頭長）=7.59（頭身），四舍五入后，你可是標(biāo)準(zhǔn)的8頭身哦！
　　二、 標(biāo)準(zhǔn)三圍的參考尺寸
　　標(biāo)準(zhǔn)三圍的尺寸可參考表1：
　　表１
　　身高 170cm 164cm 158cm 152cm
　　胸圍 88cm 86cm 84cm 80cm
　　腰圍 68cm 66cm 64cm 62cm
　　臀圍 94cm 90cm 86cm 82cm
　　（注：1英寸=2.54cm）
　　三、新時尚公式
　　標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高－100cm）×0.9
　　標(biāo)準(zhǔn)臀圍(cm)= 身高（cm）×0.54
　　標(biāo)準(zhǔn)胸圍(cm)= 身高（cm）×0.53
　　標(biāo)準(zhǔn)腰圍(cm)= 身高（cm）×0.37
　　標(biāo)準(zhǔn)大腿長(cm)= 身高（cm）×0.3
　　標(biāo)準(zhǔn)小腿長(cm)= 身高（cm）×0.26

三圍歷史篇

　　【古代中國美女的三圍標(biāo)準(zhǔn)】
　　胸圍：古代中國人對女性的胸圍要求不高，對擁有一雙豐滿隆起的乳房的女性也頗不以為然。其實(shí)，古代男子欣賞的女性乳房是恰堪一握的丁香乳。
　　腰圍：公元前6世紀(jì)的楚靈王偏愛細(xì)腰女子；與楚襄王同時的楚人宋玉，在其《登徒子好色賦》中，對那位漂亮的“東家之子”也有“腰如束素”的描寫有所偏愛。不過，纖細(xì)腰身，似乎只是荊楚一帶的風(fēng)尚。而對大多數(shù)中國人來說，只要腰身和整個身材配合得宜，寬與窄都無所謂，粗腰名曰“水桶腰”，細(xì)腰美其曰“楊柳腰”、“小蠻腰”。不過，腰無論粗細(xì)，一定要輕盈靈活，走動時才能搖曳生姿，具有“曲線玲瓏”之美。
　　臀圍：它的豐滿與否，成為古代中國美女的重要件之一。其原因，中國人認(rèn)為臀部渾圓的女人會多生孩子。在“不孝有三，無后為大”的古代農(nóng)業(yè)社會里，肥臀自有其重要性。

三圍保養(yǎng)篇

　　◎胸圍
　　練就：胸部要漂亮，最重要的就是形狀勻稱，在有效、安全、經(jīng)濟(jì)、便利等四個原則下，建議是：
　　　1、按摩加運(yùn)動：
　　有空時要多做乳房按摩和擴(kuò)胸運(yùn)動，讓乳房更有彈性，自然地堅(jiān)挺。千萬注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發(fā)生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。
　　一只手放于頭后，另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。指壓時搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓5秒，一次進(jìn)行5～6個回合，更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩，越冰越好。
　　2、沖拍冷水：
　　不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。
　　3、營養(yǎng)：　
　　很多女生因?yàn)榕屡值脑?，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。
　　　4、血?dú)獬渥悖?
　　乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要注意血液循環(huán)是否正常。注意自己的月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)流血量是否過多或過少、月經(jīng)血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產(chǎn)科醫(yī)師或中醫(yī)師，讓專家?guī)湍{(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
　　保養(yǎng)：一定要戴有較強(qiáng)承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運(yùn)動，每兩天一次，讓乳房保持長時間的結(jié)實(shí)和彈性。
　　◎腰圍
　　練就：扭腰緊腹口訣——扭扭腰再彎彎身、緊腹消脂一起來。
　　1. 站立姿勢，雙腳打開與肩同寬，兩手插腰。
　　2. 先緩慢吸氣，將上半身向右扭轉(zhuǎn)，維持十秒后慢慢吸氣恢復(fù)原狀后，再換邊扭轉(zhuǎn)。
　　3. 緩慢吐氣將身體向右側(cè)彎下，維持十秒鐘后吸氣恢復(fù)原狀再換邊彎身。
　　4. 扭腰及彎身動作可讓腰腹產(chǎn)生拉伸的感覺，對于腰側(cè)脂肪特別有效。
　　保養(yǎng)：若腰部肌肉已有松弛現(xiàn)象，應(yīng)使用優(yōu)質(zhì)透氣的腰帶，同時常做腰部運(yùn)動。
　　◎臀圍
　　提臀操一
　　1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。
　　2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
　　3.重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行。
　　提臀操二
　　1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。
　　2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣。
　　3.重復(fù)30次。配合飲食：家常豆腐就可以吃出豐滿翹臀 。
　　保養(yǎng)：不要穿布料太少又窄小的內(nèi)褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿彈性強(qiáng)且能包裹住整個臀部和腹部的內(nèi)褲。
　　◎給您提個醒：總結(jié)出來的“瘦身箴言”
　　多爬樓梯：樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上樓機(jī)會，抬高腿用整個腳踏每一步臺階，下樓時腳尖先著地，然后整個腳掌著地，試著走走看，會覺得踮起腳走路費(fèi)勁，但費(fèi)力正可使下半身有效地減肥。
　　浸泡泡?。哼x一個特別的時間，揀一種最喜愛的浴液，浸一個靚靚泡泡浴，一邊看書、一邊聽音樂，浴后會使您心情愉快、充滿活力。
　　早睡早起：人體要順從自然變化規(guī)律，“早臥早起、廣步于庭”，中午小憩片刻，給大腦“充充電”，使人精神飽滿，頭腦清醒。
　　吃好早餐：營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開始，而多餐少食和少吃肥膩食物可以保證你的能量在一天里維持相對的平衡。
　　活動肢體：每天不妨多活動活動肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳。鍛煉能加速心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌體對氧利用的功能。還可以調(diào)整身體狀況，不致使某一條筋肉的疲勞擴(kuò)散到其他肌肉上。
　　常聽音樂：經(jīng)常選聽振奮人心、消除疲勞、富有韻味的音樂，如門德爾松的《春之歌》以及《步步高》、《狂歡》、《金蛇狂舞》等，可使人心曠神怡，充滿朝氣。
　　心得總結(jié)：心急吃不了熱豆腐，不怕鍛煉過程緩慢，因?yàn)樾闹幸恢庇幸粋€信念——一定會變的更加完美，從身材做起，從美好心靈做起，所以，美體塑身時，好的心態(tài)是最重要的。

寶寶的“三圍”

　　人們比身材要看"三圍"，買衣服要量"三圍"，辨別某些疾病也需要"三圍"指標(biāo)。相比之下，寶寶的身體從上到下就像一個"筒"，實(shí)在沒什么"三圍"可言。但重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院兒童保健科蔣志陽表示，其實(shí)孩子也有"三圍"，只是此"三圍"非彼"三圍"，即頭圍、胸圍和腹圍。
　　頭圍：從出生到2歲，頭圍增長速度很快，2歲后變慢。家長可用軟尺從孩子眉毛上方一點(diǎn)到后腦最凸出一點(diǎn)繞圈測量，通常新生兒為34厘米，6個月為43厘米，1歲為46厘米，2歲為48厘米。
　　頭圍過大或過小都可能預(yù)示疾病。如頭圍小于同年齡、同性別寶寶2個標(biāo)準(zhǔn)差，且抬頭、坐立、行走、語言等各方面能力均跟不上同齡寶寶時，說明其腦發(fā)育可能遲緩。這時應(yīng)到醫(yī)院對寶寶進(jìn)行發(fā)育評估和智力檢測。
　　另外，頭圍需要定期測量，如果寶寶在正常生長期，頭圍增長突然變快，也要懷疑是否疾病造成。尤其是出現(xiàn)了煩躁、哭鬧、嘔吐、頭痛、抽搐、眼斜或者眼球不能上視等表現(xiàn)，更要警惕，以防孩子患上腦積水、腦腫瘤等疾病。
　　胸圍：因胸腔內(nèi)主要是心肝和肺臟，所以胸圍的增長和體格發(fā)育關(guān)系很大。孩子出生時胸圍比頭圍小1-2厘米，12個月到21個月大時頭圍與胸圍相等，21個月之后胸圍超過頭圍。營養(yǎng)不良的孩子由于胸部肌肉和脂肪的發(fā)育較差，胸圍超過頭圍的時間較晚，這除了有營養(yǎng)因素外，與不重視爬行和胸廓鍛煉也有關(guān)。胸圍是用軟尺平乳頭繞一周的長度。新生兒為32厘米，6個月為44厘米，1歲為46厘米，2歲為49厘米。
　　若發(fā)現(xiàn)孩子胸部有明顯凹陷或凸起，應(yīng)盡早請醫(yī)生檢查。有些疾病可引起胸部畸形，如佝僂病可形成雞胸或漏斗形，有些嚴(yán)重的先天性心臟病可使左側(cè)胸骨隆起。
　　腹圍：孩子的腹圍易受腸部變化影響，正常伸縮的范圍很大。健康孩子可不測量，腹部異常大時（如腹水患兒）應(yīng)定時測量對比。顯著的慢性腹部隆起，可能是患有佝僂病、結(jié)核性腹膜炎及巨結(jié)腸等。顯著的腹部下陷，可能是消瘦及脫水等。
　　不過要提醒的是，男女略有差別，家長給孩子測量頭胸圍最好到正規(guī)?？漆t(yī)院。建議6個月以前的寶寶，每個月到?？漆t(yī)院測量一次；6個月到1歲的寶寶，2-3個月測量一次；1歲以后3-6個月測量一次。