国产精品久久久久AV动漫,国产精品丝袜久久亚洲不卡,亚洲麻豆国产精品,欧美国产第一区二区27,少妇精品无码一区二区免费法国,无码性爱前戏影片一区二区三区视频,国产成人影院免费高清在线观看

慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一?！肮び破涫拢叵壤淦鳌?，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經(jīng)得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件：
　?。ㄒ唬『蟾喂?，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。
　　（二）　后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。
　　（三）　鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。
　　（四）　鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。
　?。ㄎ澹⌒獙挻蠓€(wěn)固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動。
　?。⌒滓謱?，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。
　?。ㄆ撸⌒椎那?/3處要柔軟，才能適合庶趾關節(jié)的背曲，減少跟腱的傷害。
　?。ò耍┻x鞋時間最好在下午。因為那時的腳已經(jīng)活動了幾個小時，會比早晨時大。并且選鞋時要穿著運動襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。
　?。ň牛┠_趾前端應預留空間，不可和鞋頭接觸，因為鞋子穿久了可能變寬，但不會增長，因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。
　?。ㄊ└鲝S牌的跑鞋售價不一，有的高達幾百元，對一般人來說，并不需要去買最貴的，因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽用的跑鞋并不適合平時的訓練，因此不要被價格所迷或。
　?。ㄊ唬┬娌牧蠈r格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網(wǎng)編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持干燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優(yōu)點因此不必一定非買皮面的跑鞋不可。
　　按照上述原則，就可以買到一雙良好的慢跑鞋了。
　　但是需要注意的是，不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運動。因為球鞋兩側都需要特別強化，以利于腳的轉(zhuǎn)動及突發(fā)性的移動，鞋底前后厚度也比較平，如果穿跑步鞋來打籃球、網(wǎng)球等會常常會發(fā)生扭傷腳的運動傷害。

如何選擇慢跑鞋

　　1.挑選鞋的時候，腳上要穿運動襪，一只腳穿新鞋，另一只腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實際長度應多出2～3cm。
　　2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要寬大穩(wěn)固;鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當突起，以起到保護腳跟腱的作用。
　　3.在鞋帶下面要有襯舌，以保護腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。
　　4.鞋底要堅固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用;鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關節(jié)及腳背的活動;鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和沖擊。
　　5.各種品牌的跑鞋售價不一，而不同的鞋面材料也對價格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織而成的面料，其優(yōu)點是輕柔、透氣性好，同時也能適應長距離的跑步。
　　另外，不要選擇籃球鞋從事跑步運動。因為籃球鞋兩側有堅硬的固定的鞋幫，鞋底也具備均勻的厚度，這些設計雖然有利于腳的轉(zhuǎn)動及突發(fā)性的移動，但不利于跑步運動;當然，也不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運動。如果穿跑步鞋打籃球和網(wǎng)球等，常會造成腳部扭傷等傷害。