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名稱：體能訓(xùn)練繩

專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練繩 格斗繩攀爬繩 健身繩肌肉大甩繩 UFC和MMA訓(xùn)練繩

英文名稱：Power Training Rope 力量繩， WORKOUT ROPES鍛煉繩

使用人群：籃球棒球陸軍/海軍/海軍陸戰(zhàn)隊(duì)高爾夫球消防/警察/ SWAT足球個(gè)人訓(xùn)練泳

MMA /拳擊沖浪減肥摔角

使用方式：（甩，抖，螺旋轉(zhuǎn)，拋）

材質(zhì)： 繩體：尼龍滌綸長(zhǎng)絲（防腐 耐磨柔順重垂）

           黑色繩把手：乙烯熱縮管（提供更好的抓力和防松散），顏色為一般黑色，白色（不耐臟）

產(chǎn)品剛拆開(kāi)包裝使用時(shí)會(huì)有些偏硬，可以用濕毛巾擦一下然后晾干，多使用幾次就柔軟了

大粗繩抖動(dòng)訓(xùn)練是高級(jí)體能訓(xùn)練中的必備項(xiàng)目，它在抖動(dòng)的過(guò)程中由于方向節(jié)奏，方式和波形的不同，全身各個(gè)部分的體能都要做出強(qiáng)烈的反應(yīng)。尤其在格斗訓(xùn)練中，對(duì)于出拳速度，力量和爆發(fā)力的提高有相當(dāng)?shù)闹?。它還可以作為攀爬繩做體能訓(xùn)練。

使用方法，將繩子中間固定在一個(gè)牢固的固定物體或重物上，手持繩2頭開(kāi)始訓(xùn)練

以下是前10個(gè)理由為什么你應(yīng)該使用鍛煉繩：

1，健身繩設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單，任何年齡或能力水平的任何人都可以輕松學(xué)會(huì)使用鍛煉繩。從初學(xué)者到專(zhuān)業(yè)和小孩到大人，繩索很容易納入到你的日常鍛煉；

2，鍛煉繩索非常方便。繩可以隨時(shí)隨地使用。只要你有你的繩和固定物（樹(shù)，桿，杠鈴片等）；

3，鍛煉繩索訓(xùn)練方法。您可以使用它們攀爬，拉，或做甩動(dòng)演習(xí)；

4，繩子訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)，越厚，越困難。如果一個(gè)15米長(zhǎng)的繩子是太辛苦，你可以在中間打結(jié)。繩子可以延長(zhǎng)你的實(shí)力提高；

5，鍛煉繩索是便攜式的你想去的地方。比如海灘，公園，或的家庭健身房；

6，鍛煉繩索可以用在高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）。HIIT是反復(fù)發(fā)作持續(xù)時(shí)間短的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；

     HIIT由克里斯·馬丁內(nèi)斯用繩子訓(xùn)練一個(gè)例子

     如下：5分鐘的適度跳繩熱身，3-5套（休息45-60秒之間）5分鐘的適度跳繩降溫。

7，健身繩給你一個(gè)令人難以置信的全面的身體鍛煉。 使用鍛煉繩索提高力量和耐力鍛煉你的整個(gè)身體，包括肌肉的手（抓地力），前臂，肩膀，背部，腿（結(jié)合深蹲和箭步蹲）；

8， 健身繩是低沖擊。由于流體運(yùn)動(dòng)的繩子練習(xí)，他們將很少對(duì)你的關(guān)節(jié)，產(chǎn)生影響同時(shí)健身繩雕塑每一寸肌肉。

彈力繩健身時(shí)應(yīng)配合呼吸進(jìn)行，一般用力時(shí)吐氣，還原動(dòng)作時(shí)吸氣。為收到鍛煉效果，每個(gè)動(dòng)作至少重復(fù)10～15次。對(duì)于無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，由于肌力較小，雖在用力動(dòng)作時(shí)不易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷，但還原動(dòng)作時(shí)要有控制地慢慢還原（若用力花2拍，還原動(dòng)作則要用3拍完成），才不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害?，F(xiàn)在，就請(qǐng)放下手上的零食，暫時(shí)離開(kāi)電腦桌，跟著我們一起向窈窕的美麗人生邁進(jìn)。